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YOGA VINYASA FLOW II

Level: Lev 1-2

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Das Wort VINYASA kommt aus dem Sanskrit und bedeutet Atem und Bewegung miteinander zu verbinden. Diese Klasse besticht durch Ihre Vielfalt. In dieser dynamisch, kraftvollen und anspruchvollen Stunde werden Sie zu Beginn in einer meditativen Ankommensphase dankbar Ihren Alltag hinter sich lassen. Danach werden alle Gelenke mobilisiert, um den Körper langsam auf die Übungen (Asanas) vorzubereiten. Es folgen ein paar Runden dynamische Sonnengrüße (Surya Namaskar) und kreative Vinyasas (Bewegung + Atmung im Einklang und Fluss). Danach geht es durch verschiedene Asanas (Positionen). Diese sind je nach Energie der Stunde unterschiedlich: z.B. Stehende Positionen, Balance Positionen, Twists im Stehen, Sitzen, Liegen; Vorbeugen, Rückbeugen, Yogapositionen an der Wand, im Sitzen, Liegen, kopfüber etc. Geübt wird pur oder mit Blöcken, Gurten,Polstern. Die Asanas werden intensiv gehalten und im Wechsel kombiniert mit unterschiedlichen Vinyasas (Bewegung+Atmung im Einklang und Fluss). Der Focus ist immer Genauigkeit in der Asana, aktive Körpermitte (Bandhas - diese werden präzise immer wieder angeleitet) und ein ruhiger gleichmäßiges Atem im Einklang mit den Bewegungen. Die mentale Ebene zentriert sich nach innen. Das gedankliche Loslassen beruhigt Ihr zentrales Nervensystem, so dass Sie sich nach einer Session frisch und entspannt fühlen. Sie lernen Ihren Körper von einer ganz neuen Seite kennen und werden seine Grenzen und Schwächen kennenlernen und diese akzeptieren . Darüber hinaus werden Sie auch Ihre Stärken kennen lernen und einen realistischen Bezug dazu einnehmen. Es ist uns wichtig, dass Sie Ihren eigenen individuellen Übungsstil finden und effektiv, sicher und intelligent Yoga praktizieren. Im letzten Drittel der Stunde folgen abschließende Übungen und ein wohl verdientes Shavasana (Tiefenentspannung) mit einer aromatisch duftenden Nackenmassage.

Ort

YOGA INN STUDIO
Goltsteinstraße 87
50968 Köln

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Telefon:
0049 (0)221 3007 3529