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YOGA PELVIC FLOOR

Level: Open Level

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Diese Stunde bieten wir nur als Personal Training und spezielles Gruppen Training an. Focus in dieser Stunde sind die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur (Körpermitte). Diese Stunde eignet sich für jeden!! Aber auch hervorragend nach einer Geburt (ab ca 6 Woche), da es für die Rückbildung zwingend notwendig ist, diese Muskulatur wieder in ihre ursprüngliche Lage und Kraft zu bringen. Ab zunehmenden Alter ( über 28!!) verlieren wir an Körperspannung und Beckenbodenkraft - somit verschleissen unsere Gelenke und wir bekommen Probleme in unserer Haltung. Der Beckenboden wird abwechslungsreich und mit unterschiedlichen Hilfsmitteln wie Bällen, Gurten, Pilates-Rollen oder Blöcken trainiert. Ähnlich wie in einer Pilates Stunde wird während der Übungen die Körpermitte (Bandhas= Beckenboden + tiefe Rumpfmuskulatur) kontinuierlich gehalten und nach innen trainiert. Unterschiedliche Bewegungen werden aus der Mitte entstehend - organisch und sinnvoll kombiniert. Die Arme und Beine werden intelligent und kraftvoll mit einbezogen. Die Schultern werden gelockert, die Wirbelsäule gedehnt und stabilisiert. Zum Ende der Stunde wie immer Shavasana :-). POSTNATAL mit Baby nur noch als Gruppen PT möglich ( max 6 Teilnehmerinnen) / Anmeldung unter info@yogainn.de )

Details

Dauer:
60 Min.

Regelmäßige Lehrer

Ort

YOGA INN STUDIO
Goltsteinstraße 87
50968 Köln

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Telefon:
0049 (0)221 3007 3529